ЧТО ЕСТЬ... чтобы предотвратить рак
В нашем организме все время образуются свободные радикалы. Провоцирует их выработку чаще всего наш неправильный образ жизни, дурные привычки, а так же загрязнённая окружающая среда. Это может привести к злокачественным образованиям в нашем теле. Как нам защитить себя? Желательно, стараться, употребляя ежедневно в пищу более 400г овощей и фруктов из моего списка. В них содержится большое количество минералов и витаминов с антиоксидантным эффектом. Итак, полезно:
•Виноград. Вещество катехин, которое есть в винограде, блокирует выработку канцерогенов в организме.
•Малина. Профилактика рака легких за счёт эллагиевой кислоты, она есть в ягодах малины, нейтрализует свободные радикалы в табачном дыме.
•Манго. Витамин Е снижает риск развития рака груди и кишечника. Витамин Е, так же, называют – витамином молодости икрасоты.
•Брокколи. Изотиоционаты, имеющиеся в брокколи, уменьшают рост опухолей в легких, пищеводе, гортани. Индолы блокируют выработку канцерогенов.
•Спаржа. Фолиевая кислота восстанавливает ДНК. Очень полезна фолиевая кислота на ранних сроках беременности.
•Морковь содержит каротин и ликопин - это сильные антиоксиданты. Они предупреждают появление рака лёгких, кишечника и простаты.
•Миндаль. Кальций, находящийся в миндале, снижает риск рака кишечника.
•Тыква. Каротиноиды из тыквы предотвращают рак лёгких и шейки матки.
•Листовой салат. Препятствует превращению нитритов и нитратов в канцерогены, содержит большое количество витамина С, предотвращает рак желудка, печени, шейки матки и гортани.
•Репчатый лук. Флавоноиды, находящиеся в луке, не дают повреждать нашу ДНК и защищают клетки организма от новообразований.
•Хлеб с отрубями. За счёт клетчатки улучшается усвоение пищи. Уменьшает риск развития рака кишечника и молочной железы.
•Креветки содержат Селен, который улучшает защитные силы организма.
•Соя. Изофлавоны сои, как растительные гормоны снижают риск рака молочной железы.
Как видите, много вкусного и полезного есть для нашего организма, попробуйте. Крепкого здоровья нам всем!