Стресс-тест: насколько вы подвержены волнениям?

Прочтите и поставьте баллы после высказываний:
5 - при полном соответствии высказывания вам;
3 - если такое случается с вами иногда;
1 – вам это высказывание не подходит совсем.
Я периодически просыпаюсь посреди ночи, вспоминаю о проблеме.
У меня часто бывает чувство странной тревоги, даже если на то причин нет.
Я волнуюсь по любому поводу.
Тревога у меня возникает моментально: все хорошо и вот вдруг уже не могу привести себя в чувство.
Окружающие считают меня пессимисткой.
Я всегда готова к худшему, даже если к этому нет предпосылок.

 

20-30 баллов: у вас повышенный порог волнительности, то есть, вы волнуетесь по любому поводу, даже без причины на то.
12-19 баллов: вы научились справляться с волнением и стрессируете только по веским причинам.
6-11 баллов: вы управляете своим волнением, а тревожность помогает вам быть  мотивированным человеком и добиваться результатов.  

По статистике, женщины больше подвержены волнениям, чем мужчины. Так сложилось исторически,  поскольку женщинам необходимо было заботиться не только о себе, но и о своих детях.


Три простых совета, которые помогут при тревожности:


Расслабляйтесь – найдите подходящий для вас способ релаксации и практикуйте его.
Отстраняйтесь – не идентифицируйте себя со своими тревогами – отделяйтесь от них. Определите причину своих волнений и  подумайте об этом, как о ерунде.
Переключайтесь – если проблема не решается – займитесь другим делом. Сходите в спортзал или попейте кофе с друзьями.

Комментарии (0)

+375 29 689 46 47

Нужна помощь?

Оставьте заявку

прямо сейчас!