Тип активности.
Чтобы быть успешным в жизни, совершенно не обязательно вкалывать круглые сутки. Вполне достаточно быть максимально активным человеком, когда к этому располагают ваши биологические часы. Этот тест поможет вам узнать свой тип активности, а, значит, удобнее выстроить жизненный график.
Следует выбрать по одному ответу на вопрос, а потом следует подсчитать набранные баллы.
1.Как у вас обычно проходит Новогодняя ночь?
• В 12 часов, под бой курантов, ты уже видишь сны или засыпаешь почти сразу после 12 ---- 0;
• Встречаешь Новый год, а спать ложишься часа через два после его наступления ---- 1;
• Веселишься и празднуешь до утра, а потом спишь до вечера ----- 2;
• Мечтаешь заснуть пораньше, не взирая на праздник ---- 3;
2. Легко ли вам вставать по утрам?
• Обычно да ---- 0;
• Когда как ---- 1;
• Нет, тяжело ---- 2;
3. Если бы у вас был выбор, когда бы вы чаще ложились спать?
• После часа ночи ---- 2;
• В период с 21-00 до 23-00 ---- 0;
• Скорее всего, до часа ночи ---- 1;
• Чем раньше, тем лучше ---- 3;
4. Какой завтрак вам больше всего нравиться?
• Чашка крепкого кофе или чая ---- 3;
• Плотный, с обязательным горячим блюдом (мясо, рыба, птица плюс гарнир) ---- 1;
• Легкий, с горячим блюдом (кашей, яичницей, омлетом и т.п.) ---- 2;
• Кофе или чай с бутербродом ---- 4;
5. Меняете ли вы ваш график жизни во время отпуска, праздников, каникул?
• Нет ---- 0;
• Да, обычно ложусь спать позже и позже встаю по утрам ---- 2;
• Да, стараюсь как можно больше спать. Отсыпаюсь! ---- 3;
6. В какое время вы чаще всего конфликтны с людьми, раздражительны, рассеяны?
• В первой половине дня ---- 2;
• Во второй половине дня ---- 1;
• Плохое настроение не зависит от времени суток ---- 3;
7. В солнечный день вы чувствуете себя лучше и ведете более ак5тивный образ жизни, чем в пасмурный день?
• Преимущественно, да ---- 1;
• Нет, погодные условия не влияют на твоё настроение ---- 2;
• Нет, наоборот. Солнце и яркий свет тебя раздражают и утомляют ---- 3;
8. Если с утра вам предстоит судьбоносная встреча, то вы:
• Накануне вечером буду вести себя как обычно ---- 2;
• Ляжешь спать на много раньше ---- 1;
• Вообще не лягу спать ---- 3;
• Постараюсь поспать как можно больше ---- 4;
9. Клонит ли вас в сон среди дня?
• Только если после плотного обеда, да и то редко ---- 1;
• Нет, а если да, то только потому, что рано встал с утра ---- 3;
• Да, часто ---- 4;
• Когда как, зависит от разных обстоятельств ---- 2;
10. Проведите эксперимент: засеките время и попробуйте определить без помощи часов, когда пройдут пять минут. Сверьте с часами. Получилось?
• Нет, мои внутренние часы спешат, промежуток времени по ним оказался меньше реального ---- 1;
• Нет, мои внутренние часы отстают, и прошло чуть больше пяти минут ---- 3;
• Да, чаще всего моё внутреннее время совпадает с внешним ---- 2;
• Нет, отставание моих внутренних часов значительное, прошло гораздо более пяти минут ---- 4.
От 6 до 13 баллов. Вы классический «жаворонок». Вы рано пробуждаетесь, активны в первой половине дня. К вечеру ваша работоспособность постепенно снижается. Ночью вы должны только спать. Если же обстоятельства вынуждают вас бодрствовать после 22-00, то вы можете напоминать заколдованную героиню сказки, которая всё время произносила : «что воля, что неволя – всё равно». Ваше преимущество в том, что вы успеваете, многое сделать с утра, но есть неудобство в периодическом несовпадении с графиком других людей. И вы совершенно не склонны к ночному образу жизни. Затянувшиеся вечеринки или развлечения в ночных клубах – это удовольствия не для вас. Это насилие над вашим организмом! Поэтому планируйте основные и особо важные дела так, чтобы они приходились на утро, и светлую часть дня.
От 14 до 20 баллов. Вы, судя по всему, «голубь». То есть, ваши биологические часы устроены таким образом, что пик вашей активности приходиться либо на середину дня (и тогда утром и вечером вы несколько заторможены, хотя и вполне вписываетесь в окружающую реальность). Либо эти биочасы неустойчивы и стрелка в них «гуляет» в зависимости от обстоятельств. И тогда вы не зависите от времени суток. Плюс ваш в том, что вы довольно легко приспосабливаетесь к различным ситуациям (ночные смены, суточные дежурства, утренний аврал и т.д.). А минус – частая перестройка и разболтанность организма, что может негативно сказываться на здоровье и психике. Поэтому рекомендуем вам стараться придерживаться определённого режима труда и отдыха, сна и бодрствования.
От 21 до 27 баллов. Вы типичная «сова». Работоспособным человеком вы становитесь во второй половине дня. Первая половина дня идёт на раскачку. Зато вечером, который иногда затягивается далеко за полночь, вы бодры и полны сил. И если другие, к этому времени сходят с дистанции, то вы способны довести начатое с утра дело до конца и выполнить хорошо срочную работу. Что сильно повышает ваш рейтинг в глазах начальства. А еже «совы» в меньшей степени подвержены приступам паники и способны эффективно действовать в условиях неопределённости, это особенно ценно в бизнесе. Слабые ваши стороны – это предрасположенность к гипертонии, язве желудка и многим сердечным заболеваниям. Чтобы этого избежать старайтесь высыпаться вне зависимости от стадии аврала. Занимайтесь спортом на свежем воздухе, чтобы скомпенсировать гормональный баланс, за счёт которого, и построена ваша «вечерняя активность».
От 28 до 33 балов. Вы выпадаете из «птичьего» ряда, потому что вы «сурок», который готов спать чуть ли не 24 часа в сутки. Вы пассивны в светлое время суток но, и вечером или ночью, вы тоже не способны на подвиги. Вас, в достаточной степени, невозможно стимулировать ни отдыхом, ни тонизирующими средствами, ни призывами окружающих стать активнее и наконец, взбодриться. Как бы вас не пинали, вы всё равно двигаетесь в прямом и переносном смысле с черепашьей скоростью. А если где-то напряжётесь, то быстро утомляетесь и истощаетесь. Такая низкая выносливость свидетельствует о проблемах со здоровьем. Это могут быть: переутомление, хроническая перегрузка, нехватка витаминов и микроэлементов, депрессия, скрытое течение какого-либо физического недуга. Поэтому, вам необходимо обратится к врачу, сдать анализы и пройти обследование вашего организма, чтобы разобраться в причинах, откуда растут ноги у вашего «сурка».
